kiedy brac

[...] /SFD/2017/5/30/98536413bb754774a872947623525109.jpg Do tego /SFD/2017/5/30/6a56cc0d3b1d4e2fb5a79b1ca39e7daf.jpg Olej kokosowy do Bulletproof coffee. Pite albo na czczo kiedy potrezbuje kopa. Albo przed treningiem. Lub wtedy i wtedy. Choć nie do końca do prawdziwa BC bo nie używam masła. A te smakołyki to niebo w gębie. [...]

[...] środkach. Więc ten limit jakiś tam jest. Niby. I niby mając niski %bf wzrAsta ryzyko spadku mięśni. Niby. Ale o to właśnie chodzi aby nie przesadzać z aktywnością kiedy nie mamy kcal. To jest największy problem. Taki ze ludzie jedząc znikome ilości kcal dodają treningi siłowe czy cardio. Ja nie wyobrażam sobie ćwiczyć 10 czy 12 x w [...]

Trochę się pozmieniało Plany na początek tego roku. Za kilka dni wyjazd do Polski na ...kilka dni. Na szczęście dzisiejszy też sprawdziłem kiedy to wypadają zawody u nas. A że niestety nie "rosną" jak grzyby po deszczu, cza brać co leci. A u mnie to 1 strzał na wiosnę. Bo 300/400km z dzieciakiem jako pasażer - nie za bardzo to widzę. Zawody [...]

wrzuce taka ciekawostke :-) Owen Powell z uk, zaczalem go obserwowac, kiedy classic physique jeszcze raczkowalo i na tamte lata (jakos 2015-16) jak widzialem jego sylwetke to mowilem wow - imo prawdziwie wygladajacy klasyk jak za czasow arnolda, zejna itd. myslalem, ze jak dobrze poprowadzi kariere, to byc moze w przyszlosci, bedzie walczyl w mro [...]

[...] mi "jak bys bral ten zestaw to moze takiego nawrotu by nie bylo". Po tym bralem to 4 mieisace i od tamtej pory nawrotu nie mialem, mimo ze czasami stresu mialem wiecej niz kiedys kiedy meczyly mnie lęki i mysli depresyjne. A ja ja lepiej sie regenerowalem przy muzyce heavy metalowej, spokojna w stanie niespokoju tylko mnie wkur............ [...]

[...] u nich cyrk był - zarezerwowane było na Lipiec, że po porodzie i w ogóle, a tu nagle zmiana 180 stopni i bach ślub w Lutym - w reżimie, pandemii ;-) i w ogóle - ale wszystko się da jak się chce :-)) Także Marta mam nadzieję, że skończy Ci się to L4 leżące i skorzystasz z lata i ciepłych dni - wyjeżdżacie na jakiś urlop? kiedy masz termin porodu?

[...] przykład Mark Rippeto. Jako "zawodnik" może słyszałeś to nazwisko. Przeczytaj rozdział o wyciskaniu sztangi leżąc. Jest opisane ćwiczenie Twoim trzymaniem nóg, gdzie, kiedy i przez kogo jest używane. Najpierw troszkę wiedzy, później co najwyżej obraza.:-D No popatrz, a Jawor dostał zaproszenie do konkursu a się okazuje że jednak nie może. [...]

Czasem lubię potrenować bez planu, porobić co mi się akurat podoba ale szybko mi to przechodzi :-PP zazwyczaj tak jest, kiedy plan wykonuję już bardzo długo albo kiedy dochodzę do sciany progresowej. Teraz mi za to bardzo tęskno do konkretnie rozpisanych treningów. Zmodyfikowałam sobie trochę poprzedni trening od Nighta. Mam nadzieję, że się Night [...]

[...] mi się dostosować %-) Trochę się czaiłam na jeden z planów Breta Contrerasa ale nie wiem czy ten nacisk na posladki nie jest aż przesadny, a z kolei brać czyjs plan i go przerabiać po swojemu też uważam jest bez sensu - chociażby z szacunku do wizji jaką miał trener, kiedy go układał. Się rozpisałam :-) jeszcze mam trochę czasu na szczęscie.

[...] mnie wzdłuż i wszerz. Po powrocie do domu czułam zmęczenie szczególnie w górnych partiach, podobnie dzisiaj rano. Nie wiem jak ja ostatnio zrobiłam ten trening w godzinę, kiedy wczoraj z półtorej godziny mi zajął. A w ogóle nogi fajnie były nabite przez cały dzień, chciałabym powiedzieć to samo o posladkach ale one są niereformowalne %-) plus [...]

[...] mnie wzdłuż i wszerz. Po powrocie do domu czułam zmęczenie szczególnie w górnych partiach, podobnie dzisiaj rano. Nie wiem jak ja ostatnio zrobiłam ten trening w godzinę, kiedy wczoraj z półtorej godziny mi zajął. A w ogóle nogi fajnie były nabite przez cały dzień, chciałabym powiedzieć to samo o posladkach ale one są niereformowalne %-) plus [...]

[...] x8 / 17kg x12 / 12kg x15 7kg / 12kg / 14,5kg / 17kg / 19,5kg / 17kg / 12kg x15 Niestety łokieć zaczął mnie boleć już w drugiej serii więc przerwałam. To już trzeci trening kiedy mnie boli przy tym ćwiczeniu, więc niestety chyba będę musiała z niego zrezygnować , a szkoda, bo bardzo lubię akurat to wyciskanie :-( Zrobiłam w zamian prostowanie z [...]

[...] 3kg/3kg/4kg/5kgx11/4kgx16 3kg / 3kg / 4kg / 5kg x10/ 3kg x19 3kg / 3kg / 4kg / 5kg x8 / 3kg x17 Ala, udalo sie dolozyc ale generalnie lekko nie bylo. No tu rzadko kiedy jest lekko bo się solidnie mięsień pompuje. Dobrze powalczyłaś. 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę Zrobione 3. MC sumo 8/5/5/5/5 [...]

[...] ciężarem na pewno. 7. RDL z hantlami 10/15/10/15 20/14/20/14 16/14/20/14 Ok. Z przyzwyczajenia rozpycham kolana na zewnątrz ale wydaje mi się, że tu jednak lepiej kiedy tego nie robię i trzymam w linii. Wydaje mi się, że wtedy jednak dwójki czuję lepiej. 8. Uginanie nóg na maszynie 3x 9+12 (9 slow T3220 + 12 fast T1010) 20/20/18 [...]

W czasie kiedy Wy tu sobie spamowaliscie ja odpoczywałam :-P Okazało się, że lukrowanie pierników może być bardziej kontuzyjne niż przysiady na siłowni. Albowiem w sobotę, po trzech godzinach smarowania lukrem ciasteczek, strzeliło mi cos w plecach i troszkę mnie poskładało. Na szczęscie, jak niespodziewanie przyszło, tak też dosyć sprawnie [...]

[...] mało wystawców było, ale serwowali całkiem niezłe jedzenie. Mój luby skusił się tradycyjnie na kiełbasę i bigos. Ja za to zjadłam bułę - drożdżówkę z serem. Nie pamiętam kiedy ostatnio miałam na coś tak ogromną ochotę, była pysznaaa, najlepszy treat jaki mogłam sobie wymarzyć %-) Wychodziliśmy 20 000 kroczków, aż mi się odciski porobiły. [...]

Tez nie wiedzialam- az do Swiat, kiedy robilam pasztet z grzybow i chcialam sprawdzic jakie ma wartosci- mega pozytywne zaskoczenie. Fitatu ma ta opcje. Nie wszystkie produkty maja wprowadzone mikro, wiec trzeba na to brac poprawke, ale zawsze to daje jakis poglad. Dla mnie super sprawa. Jedynie wkurzalo mnie na poczatku wpisywanie wszystkich [...]

[...] że można obdzielić dwie osoby. A dwa otwarcie przyznaję, że mnóstwo rzeczy poświęciłem i nadal poświęcam dla treningów. Żeby zrobić zakładaną ilość treningów w tygodniu kiedy jestem załadowany pracą potrafię brać urlop żeby ten trening zrobić. Dla treningu często rezygnuję z jakichś spotkań ze znajomymi czy rodziną, wyjazdów itp. To taka [...]

Jakie dawki tauryny chcesz brać? Taurynę już stosuję od dawna , na przemian z guaraną..... Dotychczas dawka około 10g Tauryny była wystarczająca przed treningiem . Jednak nieco ją zmniejszam kiedy jako przed treningówkę biorę np. Redwaillera jak teraz .

[...] łapa zawsze była u mnie nieco silniejsza , przez co może nie będzie zachwiań gryfu podczas wyciskania. Jest też mały minus chwytu na pełną dozwoloną szerokość , ponieważ kiedy ściągam łopatki to z dotychczasowej wysokości stojaków nie jestem w stanie zdjąć sztangi....dlatego musiałem obniżyć stojak o jedną pozycję :-)) i zrobiło się strasznie [...]